PriceBye
liked
liked
♡

Add New

for Free



Аквафитнес - современный вид занятий фитнесом в воде


Такая форма тренировок предполагает другую среду для выполнения упражнений, которой является вода. Это дает участникам отличный от привычного опыт движения. Аквафитнес проводится под специально подобранную музыку, адаптированную к типу и интенсивности упражнения с точки зрения темпа, ритма и стиля.

Аквафитнес - это групповая или индивидуальная оздоровительная тренировка в воде, проводимая под музыку для аквафитнеса. Его можно считать разновидностью водолечения и гимнастики. Такие занятия, не требуют от участников навыков плавания и высокой физической подготовки. Безопасный и приятный вид физической активности, предназначенный для всех, независимо от возраста, физического состояния и навыков плавания.

Аквафитнес рекомендуется практически всем: молодым и пожилым, полным и стройным, и даже людям после операций, беременным женщинам, людям, страдающим остеопорозом и артритом, людям с проблемами костно-суставной системы.

Водная среда успокаивает позвоночник, способствует расслаблению мышц и удлинению позвоночника, что способствует формированию правильной осанки. Снижает повышенное напряжение мышц, позволяет выполнять движения с полной амплитудой. Он позволяет укрепить мышечный корсет за счет укрепляющих аквафитнес упражнений, выполняемых с использованием сопротивления воды и ее плавучести. Вода имеет сопротивление в 12 раз больше, чем воздух, и при каждом движении в воде это сопротивление необходимо преодолевать, при этом вода приподнимает тело. Сила плавучести снимает нагрузку, что также облегчает выполнение упражнений.

Непрерывный водный массаж тела в воде ускоряет процесс избавления от жировой ткани и помогает избавиться от целлюлита. Одно занятие позволяет сжигать 400–580 ккал / ч. Движение в воде укрепляет и восстанавливает жизненные силы.

Сопротивление воды делает 1 минуту упражнений в воде равной 5 минутам обычных упражнений на суше.

С незапамятных времен человек ценил благотворное влияние воды на здоровье
и красоту. Мы используем косметику с родниковой водой, пьем большое количество минеральной воды. Таким образом мы воздействуем на свое тело изнутри. А как насчет нашей внешней красоты?

Что лежит в основе Философии Aqua Fitness?



ДВИЖЕНИЕ
При занятиях аквааэробикой задействуются все группы мышц, в том числе глубокие мышцы, отвечающие за правильную осанку тела. Наблюдается развитие таких моторных навыков, как сила, гибкость, выносливость, равновесие и координация движений.
ЗДОРОВЬЕ
Водная среда означает, что суставы расслаблены, мышцы должны преодолевать сопротивление воды, чтобы двигаться. Поэтому аквафитнес является альтернативой упражнениям с отягощениями, которые часто рекомендуют врачи-ортопеды и физиотерапевты.
КРАСОТА
Аквагимнастика действует на тело как гидромассаж, что способствует уменьшению целлюлита и укреплению кожи. Аквафитнес упражнения в воде делают фигуру стройнее и уменьшают жировую ткань.

Аквааэробика и аквафитнес - для кого?



Занятия аквафитнесом доступны по цене для всех желающих:
• начать свое приключение с физической активности;
• людям, желающим улучшить физическую форму своего тела;
• страдает хроническими болями в позвоночнике и суставах;
• люди с историей опорно-двигательного аппарата травмы;
• беременные женщины;
• люди с избыточным весом или ожирением;
• желая улучшить осанку, укрепить кожу и похудеть;
• людям с подавленным настроением;

Зачем заниматься аквафитнесом?



Если ты не умеешь плавать, не бойся. Этот навык не нужен для занятий аквафитнесом.
Обычно тренировки проходят на мелководье, поэтому вам не стоит бояться потерять почву под ногами.

Зная как это весело и эффективно вы непременно должны достать спрятанный в шкафу купальник и отправиться в бассейн для занятий аквааэробикой и аквафитнесом.
Всего несколько занятий в воде позволят вам насладиться безупречной фигурой в жаркие летние дни. Прыгай в воду!

Свойства воды облегчить выполнение упражнения и сделать человеческое тело идеальным без приложения сверх усилий. Температура воды помогает расслабить мышцы, что предотвращает травмы.nАквааэробика - Это безопасная форма даже для людей с избыточным весом, с остеопорозом, с последствиями физических травм и нарушениями опорно-двигательной системы.

Какой эффект от занятий аквааэробикой?



Эффект от упражнений аквааэробикой заключается в стимуляции кровеносной, дыхательной и двигательной систем. Такой необычный вид фитнес тренировок в воде есть дополнительный плюс - массаж. Во время упражнений создаются водовороты, которые нежно массируют тело, что стимулирует кровообращение в поверхностных тканях. Упражнения в воде помогают выводить токсины и сжигать жир. Более того, благодаря такому массажу наше тело может полностью расслабится.

Кому подходит аквафитнес?



Главной особенностью занятий по аквафитнесу является то, что во время упражнений двигательная система не так нагружена, как при других формах фитнеса, проводимых в комнатах или на устройствах, поэтому тренироваться может практически каждый, независимо от возраста и пола. Особенно рекомендуется людям, которые хотят поднять уровень физической подготовки, тучным и пожилым людям, после операций, детям, беременным женщинам, а также людям с проблемами спины, остеопорозом, проблемами с кровеносной и дыхательной системами.

Какая польза от аквафитнеса?



Аквафитнес помогает улучшить физическую форму и координационные способности под наблюдением профессионалов, научиться эффективно плавать или улучшить навыки плавания , улучшить моторику, хорошо провести время, расслабиться, похудеть, привести в тонус, просто чувствовать себя хорошо.

Аквафитнес — это прогресивно?



Вы слышали об эффективных упражнениях без пота, в фонтане эндорфинов и в дружелюбной водной среде? Это аквафитнес - самая модная на сегодняшний день тренировка, которая позволяет легко похудеть, улучшить физическую форму и укрепить здоровье. Вы хотите знать больше?

Вода делает водную гимнастику более эффективной. Благодаря этим упражнениям очень быстро уменьшается жировая ткань, улучшается внешний вид кожи, уменьшается возможный целлюлит, а тело становится более упругим и спортивным. Движение в воде также повышает сопротивляемость более частым заболеваниям, среди прочего. остеопороз, улучшает состояние и гибкость тела. 

Почему Аквафитнес так часто рекомендуют?



Это отличная тренировка для всего тела, направленная на достижение максимальной физической формы с использованием различных форм. Характерной особенностью каждого из них является то, что занятия полностью разгружены, что обеспечивается плавучестью воды. В воде человеческое тело весит примерно на 90% меньше, чем на суше, а упражнения, выполняемые в нем, не нагружают суставы и в то же время совершенно безопасны и эффективны. За счет использования специального оборудования для перемещения и сопротивления и тренажеров во время занятий можно значительно повысить эффективность упражнений, а УЧАСТИЕ НЕ ТРЕБУЕТ Умения ПЛАВАНИЯ.

Аквафитнес, то есть водная аэробика?



Его история восходит к 1980-м годам, когда он получил наибольшую известность и был популяризирован, особенно среди женщин, стремящихся достичь идеальной фигуры. Аквафитнес - это сочетание корректирующей гимнастики с аэробикой и элементами плавания. Он отлично воздействует на все части тела, стройнит фигуру, позволяет сжигать лишние калории и одновременно является интересным видом проведения свободного времени. Это вариант для всех, кто не умеет плавать и в то же время хочет получить пользу от посещения бассейна. Все больше и больше бассейнов предлагают занятия по водному аквафитнесу как для женщин и детей, так и для пожилых людей.

Вода - самая полезная нагрузка?



Занятия аквааэробикой, основанные на известных цифрах и отзывах, повышают интенсивность в воде за счет дополнительного водного сопротивления и укрепления дополнительных мышц. Наше предложение включает в себя очень широкий спектр занятий, адаптированных к различным потребностям и возможностям, связанным с состоянием и возрастом. Занятия проходят в небольших группах под ритм музыки для аквафитнеса.

Аквафитнес заставит целлюлит исчезнуть?



Водная среда заставляет нас сжигать намного больше калорий, чем во время традиционных тренировок. Выполняемая деятельность требует от нас больше энергии, но в то же время меньше утомляемость мышц. Во время 45-минутных занятий можно сжечь до 500 калорий! Тренировки в воде активизируют мышцы всего тела, тем самым увеличивая мышечную массу и уменьшая жировые отложения. После тренировки меньше утомляемость и реже болезненность. Аквафитнес также ценится женщинами из-за огромных возможностей улучшения состояния кожи и борьбы с целюлитом. Упражнения в воде укрепляют ягодицы и грудь, а улучшение внешнего вида кожи можно заметить уже после первой тренировки. Тем не менее, вы должны не забывать правильно увлажнять кожу после контакта с хлорированной водой, иначе она может стать более сухой.

Каковы последствия упражнений в воде?



• улучшит ваше состояние и уменьшит жировые отложения
• укрепит и сделает мышцы эластичнее (особенно мышцы, отвечающие за правильную осанку, мышцы живота, бедер и ягодиц)
• сделает фигуру стройнее
• улучшит кровообращение и дыхание
• поддержит антиварикозную терапию
• позволит более эффективно бороться с целлюлитом
• аква Дополнительным плюсом аэробики является массаж
• он поможет снять напряжение и стресс.

Что вода может сделать перед лицом лишнего веса или несовершенства нашей фигуры?



• Аквааэробика и аквафитнес улучшает гибкость и выносливость тела, развивает мышечную силу и помогает избавиться от целлюлита.

• Такая аэробика также благотворно влияет на уменьшение жировых отложений и, как следствие для похудения.

• Во время занятий наш организм выделяет эндорфины, что положительно сказывается на нашем самочувствии.

• Снимает напряжение и стресс.

• Так что, как видите, мы выйдем из бассейна не только стройнее, но и счастливее.

Тренировки по аквафитнесу безопасные?



Аквафитнес был создан для женщин и людей в возрасте которым противопоказаны сильные нагрузки, поэтому инструкторы имеют возможность предлагать широкий спектр занятий, адаптированных к уровню навыков и предпочтениям клиенток. Если вы никогда раньше не посещали занятия - бассейн идеальное место для начала вашего нового фитнес-приключения!

Фитнес в воде - отличное решение при любых противопоказаниях к занятиям в тренажерном зале. Он не требует навыков плавания, поэтому также является отличной и безопасной альтернативой для пожилых людей. Идеально подходит для занимающихся 40+. возрастных групп.

Бассейн - это место для людей, которые хотят активно проводить свободное время в приятной атмосфере. Достичь отличной физической формы, фигуры, о которой вы мечтаете, и отличного настроения. Инструкторы по аквафитнесу - это, как правило, хорошо подготовленные выпускники академии физического воспитания. Обучению и повышению квалификации инструкторов по классу аквафитнес уделяется большое внимание. Их обязанность постоянно повышать квалификацию, чтобы проводить лучшие занятия для членов клуба.


Какие бывают виды и характеристики тренировк по аквафитнесу?



  • Aqua Кардио.

    Взрывной микс уроков аква-кардио и аква-тонирования. Урок состоит из блоков, во время которых мы работаем над повышением эффективности дыхательной, сердечной и кровеносной систем, а также над увеличением запасов энергии в мышцах. Развлекаясь, мы можем работать на форму, силу и выносливость. Занятия для всех, кто предпочитает слобо интенсивные тренировки в воде.


  • Power Aqua.

    Занятия очень высокой интенсивности (в том числе кардио) с использованием неопреновых перчаток и наколенников. Как и в случае с Aqua Кардио, тренировка состоит из нескольких блоков упражнений, но в этом случае повышенной сложности и интенсивности. Организм подвергается серьезному испытанию необходимостью быстро и постоянно преодолевать сопротивление воды. Занятия для тех, кто очень хочет устать.


  • Aqua Мама.

    Занятия для будущих мам, включая элементы общей гимнастики, плавания и аквааэробики. Во время упражнений водный массаж тела снимает напряжение и стресс, а специально подобранная музыка во время занятий мотивирует и влияет на самочувствие. Будущим мамам может быть полезно на любом сроке беременности. Идеальная тренировка для беременных. Навыки плавания не требуются!


  • Aqua Fit.

    В тренировках используется естественные движения, которые не перегружает суставы. Благодаря возможности изменения интенсивности и характера движения такие упражнения могут стать индивидуальными для каждого кто пришел в бассейн. К основным достоинствам можно отнести щадящий, но эффективный метод сжигания жира, эффективную работу сердечно-сосудистой системы, массаж и лимфодренаж. В результате не большого давления и сопротивления воды количество упражнений и качество тренировок легко контролировать. Занятия предназначены для людей любого возраста и уровня подготовки. Особенно рекомендуется участникам с дефектами или заболеваниями позвоночника, а также опорно двигательного аппарата.


  • Фитнес Aqua.

    Этот вид упражнений предназначен для людей, которые хотят за короткое время сбросить несколько килограммов и улучшить свое состояние. Они помогают развить плоский живот, упругие ягодицы и подтянуть бицепсы. Обучение проходит с использованием различных устройств. Серии упражнений чередуются. Эта тренировка похожа по своей природе на тренировку в тренажерном зале, за исключением того, что дополнительное водное сопротивление помогает тренироваться еще более эффективно.


Беременные тоже могут заниматься Аквафитнесом?


Будущим мамам рекомендуется много заниматься спортом, чтобы улучшить свое состояние и здоровье на протяжении всей беременности, что является большим испытанием для организма.

Есть ли риск для беременных при занятиях Аквафитнесом?


Конечно, нет. Женщины, ожидающие ребенка, должны оставаться в форме, посещая занятия по водным видам спорта.

Многие женщины, ожидающие ребенка, не хотят отказываться от физических нагрузок. Аквафитнес является отличной альтернативой другим напряженным упражнениям и помогает облегчить и облегчить роды. Американские ученые также доказали, что контакт беременной с водой благотворно влияет на развитие ребенка. Выберите для себя идеальный костюм, ознакомьтесь с необходимыми упражнениями для беременных и помните о обуви, которая повысит комфорт во время тренировок.

Так почему беременным стоит выбрать Аквафитнес?


Такой способ активности имеет много преимуществ. Масса нашего тела в воде падает примерно на 90%. Благодаря этому расслабляются все суставы и позвоночник, а уставшее тело расслабляется, потому что вода, текущая вокруг нас, действует как гидромассаж. Что не менее важно, передвижение в бассейне требует работы мышц. Поэтому упражнениями мы укрепляем все тело, в т.ч. мышцы тазового дна, играющие важную роль при родах.

У Аквафитнеса есть и другие положительные эффекты. Помимо расслабления и расслабления, он также придает коже эластичность. Таким образом снижается риск появления целлюлита и растяжек. Лучшее кровообращение помогает избежать варикозного расширения вен и отеков. Наконец, то, что беспокоит всех будущих мам, - занятия водой предотвращают чрезмерный набор веса за счет улучшения обмена веществ. Аквафитнес требует динамичных движений, несмотря на очень умеренный темп. Благодаря этому сжигание калорий не несет в себе никакого риска, а вернуться к фигуре до беременности намного проще. Также стоит отметить, что эти занятия улучшают ваше настроение, а также дают возможность обмениваться опытом с другими девушками.

Когда начать занятия?


По общепринятому правилу заниматься Аквафитнесом можно примерно с 20 недели беременности. Однако следует помнить, что в организме человека есть свои правила, поэтому это в основном дело индивидуальное. Заключение гинеколога принимает решение о посещении занятий. Если он не замечает противопоказаний, ему следует оформить соответствующий сертификат, разрешающий занятия Аквафитнесом.
Принимать участие в занятиях можно до 9 месяца беременности, если это позволяет здоровье будущей мамы.

На что обратить особое внимание?


Приступая к занятиям по Аквафитнесу, вы должны выяснить, обладает ли инструктор соответствующими компетенциями, позволяющими ему проводить такие занятия. Также стоит знать, что температура воды должна быть около 32 градусов по Цельсию.

Вам не нужно знать, как плавать, чтобы участвовать в занятиях. Упражнения выполняются
в месте, где уровень воды достигает области живота.

Внимание! Инструктор обязан адаптировать темп упражнений к подвижности и состоянию участников аквааэробики. Если вы устали, не забудьте отдохнуть. Беременным женщинам не следует прилагать усилия, превышающие их возможности.

Home US Notes Health & Fitness Back











































Facebook Twitter Instagram
About Us Contact us Support
Privacy Agreement Blog
PriceBye © 2020
pricebye.com
Rights reserved
F
F