PriceBye
liked
liked
♡
+ Dodaj Nowe
za Darmo


Аквааеробіка - безпечний вид фізичних навантажень



Аквааеробіка - це найбезпечніший для хребта, і в той же час найприємніший і найефективніший вид фізичних навантажень під музику з використанням елементів класичної аеробіки для занять в басейні. Найчастіше це вправи у воді з ритмічною музикою спеціально підібраною для занять аквааеробікою різної інтенсивності.

Крім заряду новою позитивною енергією і веселощів класи аквааеробіки будуть корисні для людей які:
- шукають іншу форму вправ, ніж в тренажерному залі
- мають проблемами хребта та кістково-суглобової системи
- страждають надмірною вагою
- бажають корекції фігури
- також для тих кто не вміє плавати

Вода впливає на організм по-різному. Тіло реагує на її температуру, тиск і відчуває поверхневий натяг. Крім того, при русі у воді виникає опір, пов’язаний з тертям. При виборі вправ для уроків аквааеробіки в басейні також важливій розрахунок сили і витривалісті, так як вони викликає явну втрату ваги тіла. Людина вагою 70 кг у воді важить близько 6 кг.

Заняття аквааеробікою дійсно рекомендовані дітям, людям похилого віку, жінкам, особливо тим, хто хоче схуднути, зменшити целюліт і поліпшити кровообіг, не навантажуючи суглоби і зв’язки. Цей вид тренувань дозволяє ефективно зміцнити м’язи, зробити тіло стрункішим і поліпшити самопочуття. Водні вправи аквааеробіки не вимагає хореографічних навичок або розвиненої координації рухів. Рекомендується дорослим і літнім людям, а також в якості доповнення до реабілітації і відновлення після операцій і переломів. Суть акваціклінга - дуже інтенсивна робота м’язів з помірним почуттям фізичного стомлення. Заняття проводяться в дрібному або глибокому басейні.

Переваги занять:
• Під час вправ спалюємо до 500 ккал / год
• Підвищення гнучкості, гнучкості і м’язової сили
• Тіло стає все більш міцним і спортивним
• Зменшення жиру
• Покращення стану і гнучкості рухів
• Усунення стресу і поліпшення самопочуття

Чому аквааеробіка так популярна?



Всі заняття, що проводяться у воді, включаючи аквааеробіку, зміцнюють м’язи, підвищують гнучкість, збільшують діапазон рухливості в суглобах, покращують кровообіг, дихання і сприяють стрункій фігурі. Аквафитнес не тільки позитивно впливає на організм, але і запобігає виникненню стресів, покращує настрій і дає величезну дозу дивовижною енергії!

Заняття аквааеробікою корисні для людей старше 60 років, під час яких виконуються різні форми загального розвитку, дихання, зміцнення, розтяжки і багато інших аспектів. Вправи для схуднення, які зміцнюють і покращують окремі групи м’язів, покращують рухливість і гнучкість суглобів. Вони впливають на поліпшення кровоносної системи.

Рівень для новачків і початківців розпочинається з ознайомлення і підготовки серцево-судинної, кістково-зв’язкової і м’язової систем. Загальне тренування зосереджене на «почутті води». Рекомендується людям і початківцям, вагітним жінкам, людям похилого віку, людям після травм і людям, які не вміють плавати. Заняття аква-фітнесом для початківців проходять у дрібноиу басейні. Прості танцювальні номери у воді, відмінні комбінації рухів, велика доза енергії і веселощів.

Заняття з аквафітнесу для людей, адаптованих до занять у водному середовищі зміцнюють тіло. Заняття аквааеробікою, засновані на вправах для схуднення з використанням обладнання, що підвищує тонус м’язів, наприклад: гантелей, штанг ш т.п. Заняття проходять в глибоких плавальних басейнах або на мілководді.

ПРОСУНУТИЙ РІВЕНЬ!

Поєднання тренування на витривалість, силу з використанням плавучого і зміцнюючого обладнання та інвентарем для аквааеробіки, а також «біг у воді». Тобто, тренування на витривалість в глибокому басейні, в різних поясах плавучості дає швидкий результат. Це тренування зміцнює тіло, підвищує працездатність, формує координацію, розслаблює суглоби і хребет. Навички плавання потрібні. Інтенсивна Аквааеробіка не перенавантажує хребет, суглоби, зв’язки або сухожилля - це дуже безпечний вид фізичної активності.

Кому рекомендована і корисна водна гімнастика і аквааеробіка?



• для людей, які не вміють плавати - заняття допомагають звикнути до води
• вагітні - за 6 тижнів до пологів
• літні люди
• стресові люди
• люди з історією переломів розтягувань і вивихів
• люди з надмірною вагою
• люди з болями в спині і суглобах
• дітям

Протипоказання до вправ:
• ЛОР-захворювання
• гінекологічні проблеми
• захворювання дихальної системи

Аквааеробіка для вагітних - це комплекс вправ у воді, призначений для вагітних з другого триместру. Завдяки їм ви зміцните свої м’язи, врівноважете тиск і наповнете киснем себе і свою дитину. Заняття дозволять зменшити нестерпний біль в спині, поліпшити кровообіг, заспокоїтися і розслабитися. Систематича участь у заняттях полегшить період вагітності і посприяє більш швидкому відновленню після пологів.

Заняття проводять кваліфіковані інструктори, які пройшли спеціальну підготовку з фізичної активності вагітних.
Переваги занять:
• підвищення витривалості організму
• зменшення болю в спині
• зміцнення м’язів
• поліпшення координації рухів
• оксигенація себе і вашої дитини
• зниження напруги і стресу
• знайомство з іншими жінками, які знаходяться в ситуації, схожій на вашу
• підготовка м’язів до пологів
• зміцнення шкіри і зменшення розтяжок

Кому рекомендовані заняття Аквааеробікою?



Всім вагітним жінкам, які хочуть подбати про своє здоров’я і благополуччя свого малюка.

Чи є протипоказання до вправ?



Перед відвідуванням занять необхідно надати діючу довідку від лікаря у зв’язку з вагітністю, що інформує про відсутність протипоказань для участі в заняттях у воді.

Танець в воді це Аквааеробіка?



Заняття аквааеробікою, можуть поєднувати прості танцювальні кроки з різними комбінаціями вправ і динамічною музикою. Завдяки заняттям аква-танцем ви підвищите свою силову витривалість, поліпшите свій стан і приємно проведете час.

Вас долають робота, перевтома, стрес? Рух, рух і ще раз рух, але в воді і під музику. Без навантажень, без травм, з відмінним результатом.

Практично всі можуть брати участь в заняттях з аквааеробіки, як молоді, так і літні, стрункі або повні. У порівнянні з іншими видами активності, рух у воді мінімально навантажує суглоби і хребет. І він надзвичайно ефективний для моделювання фігури, тому що вода чинить опір всім частинам м’язів.

Чому аквааеробіка дає результат?



Аквааеробіка - це відмінне тренування на витривалість і зміцнення (вода стимулює до роботи м’язи живота, спини і сідниць, щоб підтримувати вертикальне положення, вона стабілізує м’язи).

Заняття аквааеробікою проводяться у всіх вікових групах в залежності від рівня підготовки, фізичної підготовки та фізичного стану.

Захворювання кістково-суглобової системи, серцево-судинної системи або м’язові болі очолюють список проблем, з якими стикаються люди похилого віку. Цей список можна продовжувати довго. У всіх випадках допомагає водна активність і ефективний комплекс вправ.

Заняття у воді, під час яких використовуються різні форми простих кроків і загальнорозвиваючих вправ, що зміцнюють, що розтягують і роблять сустави більш гнучкими, а також дихальні і лікувальні вправи, спрямовані на зміцнення і поліпшення окремих груп м’язів, поліпшують витривалість тіла.

Заняття проводяться з використанням обладнання для плавучості і опору в супроводі правильно підібраної музики, що має велике терапевтичне значення.

Фізична активність - це ідеальне поєднання задоволення і всебічного оздоровлення всього тіла. Водне середовище дозволяє виконувати вправи, які іноді неможливо зробити в тренажерному залі.

Заняття рекомендується для зрілих і літніх людей, а також людей з ушкодженнями рухового апарату і ревматизмом.

Відсутність контакту з землею викликає подовження всього тіла, що відмінно впливає на баланс і координацію рухів, а також розслабляє хребет і суглоби. Ці вправи також є функціональними, тобто для них характерна робота за участю різних груп м’язів, інтегрованих в одну дію (раніше вимкнених з повсякденного життя або спортивної діяльності).

Що таке HIIT?



HIIT (Інтервальне тренування високої інтенсивності) - форма фізичної підготовки, що включає переплетення коротких періодів дуже інтенсивних вправ з короткими періодами помірних зусиль.

Це тренування дуже високої інтенсивності в дрібному фітнес басейні. Вправи виконуються як з використанням плавучого обладнання (гантелей, макаронних виробів і т. п), Так і без них. Повторення вправ робить тренування легким з технічної точки зору і дозволяє зосередитися на її інтенсивності.

Такі заняття підходять тільки для здорових людей. Дослідження показують, що в порівнянні з класичними аеробними вправами інтервальні тренування, в результаті, спалюють в три рази більше жиру. Така дія пов’язана з підвищеним метаболізму жирних кислот, яке триває від декількох до кількох годин після тренування, що призводить до посиленого спалюванню жиру навіть після закінчення тренування. Завдяки своїй інтенсивної тренування також добре впливають на аеробні здатності організму.

Rabaty PL Blog Zdrowie i Kondycja Wstecz



















































Facebook Twitter Instagram
Informacje o nas Skontaktuj się z nami Wsparcie
Poufność Umowa Blog
PriceBye © 2021
pricebye.com
Rights reserved

EN ES RU PL UA

F
F