PriceBye
liked
liked
♡
+ Dodaj Nowe
za Darmo


Аквафитнес - сучасний вид занять фітнесом у воді



Така форма тренувань передбачає інше середовище для виконання вправ, якій є вода. Це дає учасникам відмінний від звичного досвід руху. Аквафитнес проводиться під спеціально підібрану музику, адаптовану до типу і інтенсивності вправи з точки зору темпу, ритму і стилю.

Аквафитнес - це групова або індивідуальна оздоровча практика на воді, що проводиться під музику для аквафитнесу.

Її можна вважати різновидом водолікування і гімнастики. Такі заняття, не вимагають від учасників навичок плавання і високої фізичної підготовки. Безпечний і приємний вид фізичної активності, призначений для всіх, незалежно від віку, фізичного стану і навичок плавання.

Аквафитнес рекомендується практично всім: молодим і літнім, повним, струнким і людям після операцій, вагітним жінкам, людям що страждають остеопорозом і артритом, людям з проблемами кістково-суглобової системи.

Водне середовище заспокоює хребет, сприяє розслабленню м’язів і подовженню хребта, що сприяє формуванню правильної постави. Знижує підвищену напруга м’язів, дозволяє виконувати руху з повною амплітудою. Дозволяє зміцнити м’язовий корсет за рахунок зміцнювальних аквафітнес вправ, що виконуються з використанням опору води і її плавучості. Вода має опір в 12 разів більше, ніж повітря, і при кожному русі в воді цей опір необхідно долати, при цьому вода піднімає тіло. Сила плавучості знімає навантаження, що також полегшує виконання вправ.

Аквафитнес змусить целюліт зникнути?



Водне середовище змушує нас спалювати набагато більше калорій, ніж під час традиційних тренувань. Виконування вправ вимагає від нас більше енергії, але в той же час менше стомлює сустави. Під час 45-хвилинних занять можна спалити до 500 калорій! Тренування у воді активізують м’язи всього тіла, тим самим збільшуючи м’язову масу і зменшуючи жирові відкладення. Після тренування менше стомлюваність і рідше хворобливість. Аквафитнес також цінується жінками через величезні можливості поліпшення стану шкіри і боротьби з целюлітом. Вправи в воді зміцнюють сідниці і груди, а поліпшення зовнішнього вигляду шкіри можна помітити вже після першого тренування. Тим не менш, ви повинні не забувати правильно зволожувати шкіру після контакту з хлорованою водою, інакше вона може стати сухішою.

Які переваги вправ у воді?



• поліпшення стану і зменшиння жирових відкладень
• зміцнення м’язів (особливо м’язи, що відповідають за правильну поставу, м’язи живота, стегон і сідниць)
• набуття стрункішої фігури
• поліпшення кровообігу і дихання
• підтримка антиварикозної терапії
• більш ефективна боротьба з целюлітом
• зняття напруги і стресу.

Додатковим плюсом аеробіки є масаж.

Безперервний водний масаж тіла в воді прискорює процес позбавлення від жирової тканини і допомагає позбутися целюліту. Одне заняття дозволяє спалювати 400-580 ккал / год. Рух у воді зміцнює і відновлює життєві сили.

Опір води робить 1 хвилину вправ у воді рівним до 5 хвилин звичайних вправ у залі.

З давних часів людина цінувала вплив води на здоров’я і красу. Ми використовуємо косметику з джерельною водою, п’ємо велику кількість мінеральної води. Таким чином ми впливаємо на своє тіло зсередини. А як щодо нашої зовнішньої краси?

Що лежить в основі Філософії Aqua Fitness?



РУХ
При заняттях аквааеробікою задіюються всі групи м’язів, в тому числі глибокі м’язи, що відповідають за правильну поставу тіла. Спостерігається розвиток таких моторних навичок, як сила, гнучкість, витривалість, рівновага і координація рухів.
ЗДОРОВ’Я
Водне середовище означає, що суглоби розслаблені, м’язи повинні долати опір води, щоб рухатися. Тому аквафітнес є альтернативою вправ з обтяженнями, які часто рекомендують лікарі-ортопеди і фізіотерапевти.
КРАСА
Аквагімнастика діє на тіло як гідромасаж, що сприяє зменшенню целюліту і зміцненню шкіри. Аквафитнес вправи у воді роблять фігуру стрункішою і зменшують жирову тканину.

Для кого корисний Аквафітнес?



Заняття аквафитнесом доступні за ціною для всіх бажаючих:
• почати свою пригоду з фізичної активності
• людям, які бажають поліпшити фізичну форму свого тіла
• страждаючим хронічними болями в хребті і суглобах
• люди з історією опорно-рухового апарату, травми
• вагітні жінки
• люди з надмірною вагою або ожирінням
• бажаючи поліпшити поставу, укріпити шкіру і схуднути
• людям з пригніченим настроєм

Якщо ти не вмієш плавати, не бійся. Цей навик не потрібен для занять аквафитнесом. Зазвичай тренування проходять на мілководді, тому вам не варто боятися втратити грунт під ногами.

Знаючи як це весело і ефективно ви неодмінно повинні дістати захований в шафі купальник і відправитися в басейн для занять аквафитнесом .
Всього кілька занять у воді дозволять вам насолодитися бездоганною фігурою в спекотні літні дні. Стрибай у воду!

Навіщо займатися аквафитнесом?



Властивості води полегшити виконання вправи і зробити людське тіло ідеальним без додатка надзусиль. Температура води допомагає розслабити м’язи, що запобігає травмам. Аквааеробіка - Це безпечна форма навіть для людей з надмірною вагою, з остеопорозом, з наслідками фізичних травм і порушеннями опорно-рухової системи.

Який ефект від занять аквааеробікою?



Ефект від вправ аквааеробікою полягає в стимуляції кровоносної, дихальної та рухової систем. Такий незвичайний вид фітнес тренувань у воді має додатковий плюс - масаж. Під час вправ створюються вири, які ніжно масажують тіло, що стимулює кровообіг в поверхневих тканинах. Вправи в воді допомагають виводити токсини і спалювати жир. Більш того, завдяки такому масажу наше тіло може повністю розслабитися.

Кому підходить аквафітнес?



Головною особливістю занять з аквафітнесу є те, що під час вправ рухова система не так навантажена, як при інших формах фітнесу, що проводяться в кімнатах або на пристроях, тому тренуватися може практично кожен, незалежно від віку і статі. Особливо рекомендується людям, які хочуть підняти рівень фізичної підготовки, огрядним і літнім людям, після операцій, дітям, вагітним жінкам, а також людям з проблемами спини, остеопорозом, проблемами з кровоносною і дихальної системами.

Яка користь від аквафитнеса?



Аквафитнес допомагає поліпшити фізичну форму і координаційні здібності під наглядом професіоналів, навчитися ефективно плавати або покращити навички плавання, поліпшити моторику, добре провести час, розслабитися, схуднути, привести в тонус, просто відчувати себе добре.

Аквафитнес - це прогресивно?



Ви чули про ефективні вправи без поту, в фонтані ендорфінів і в доброзичливій водній стихії? Це аквафітнес - наймодніша форма тренувань, яка дозволяє легко схуднути, поліпшити фізичну форму і зміцнити здоров’я. Ви хочете знати більше?

Вода робить водну гімнастику більш ефективною. Завдяки цим вправам дуже швидко зменшується жирова тканина, поліпшується зовнішній вигляд шкіри, зменшується можливий целюліт, а тіло стає більш пружним і спортивним. Рух у воді також підвищує опірність більш частих захворювань, серед іншого, остеопороз, покращує стан і гнучкість тіла.

Чому Аквафитнес так часто рекомендують?



Це відмінне тренування для всього тіла, спрямоване на досягнення максимальної фізичної форми з використанням різних форм. Характерною особливістю кожного з них є те, що заняття повністю розвантажені, що забезпечується плавучісттю води. У воді людське тіло важить приблизно на 90% менше, ніж на суші, а вправи, які виконуються в ньому, не навантажують суглоби і в той же час абсолютно безпечні й ефективні. За рахунок використання спеціального обладнання для переміщення і опору і тренажерів під час занять можна значно підвищити ефективність вправ, а УЧАСТЬ НЕ ПОТРЕБУЄ Уміння ПЛАВАННЯ.

Аквафитнес, тобто водна аеробіка?



Її історія бере початок 1980-х років, коли вона отримала найбільшу популярність і була популяризувана, особливо серед жінок, які прагнуть досягти ідеальної фігури. Аквафитнес - це поєднання коректуючиї гімнастики з аеробікою і елементами плавання. Віна відмінно впливає на всі частини тіла, стрункішою фігуру, дозволяє спалювати зайві калорії і одночасно є цікавим видом проведення вільного часу. Це варіант для всіх, хто не вміє плавати і в той же час хоче отримати користь від відвідування басейну. Все більше і більше басейнів пропонують заняття з водного аквафітнесу як для жінок і дітей , так і для літніх людей.

Вода - найкорисніше навантаження?



Заняття аквааеробікою, засновані на відомих цифрах , підвищують інтенсивність вправ в воді за рахунок додаткового водного опору і зміцнення додаткових м’язів. Широкий спектр занять, адаптованих до води мають добрий вплив для різних потреб і можливостей, пов’язаних зі станом і віком. Заняття проходять в невеликих групах під ритм музики для аквафитнеса.

Що вода може зробити перед обличчям зайвої ваги або недосконалості фігури?



• Аквааеробіка і аквафітнес покращує гнучкість і витривалість тіла, розвиває м’язову силу і допомагає позбутися целюліту.

• Така аеробіка також благотворно впливає на зменшення жирових відкладень і, як наслідок для схуднення.

• Під час занять наш організм виділяє ендорфіни, що позитивно позначається на нашому самопочутті.

• Знімає напругу і стрес.

• Робить тіло не тільки стрункішим, але і здоровим.

Тренування з аквафітнесу безпечні?



Аквафитнес був створений для жінок і людей у ​​віці яким протипоказані сильні навантаження, тому інструктори мають можливість пропонувати широкий спектр занять, адаптованих до рівня навичок і потреб клієнток. Якщо ви ніколи раніше не відвідували заняття - басейн ідеальне місце для початку вашої нової фітнес-пригоди!

Фітнес у воді - відмінне рішення при будь-яких протипоказання до занять в тренажерному залі. Він не вимагає навичок плавання, тому також є відмінною і безпечною альтернативою для людей похилого віку. Ідеально підходить для занять у 40+ вікових групах .

Басейн - це місце для людей, які хочуть активно проводити вільний час в приємній атмосфері. Досягти відмінної фізичної форми, фігури, про яку всі мріють, і відмінного настрою. Інструктори з аквафітнесу - це, як правило, добре підготовлені випускники академії фізичного виховання. Навчанню і підвищенню кваліфікації інструкторів по класу аквафітнес приділяється велика увага . Їх обов’язок постійно зобов’язують підвищувати кваліфікацію, щоб проводити кращі заняття для членів клубу.

Які бувають види і характеристики тренування з аквафітнесу?



  • Aqua Кардіо.

    Вибуховий мікс уроків аква-кардіо і аква-тонування. Урок складається з блоків, під час яких займаються підвищенням ефективності дихальної, серцевої і кровоносної систем, а також над збільшенням запасів енергії в м’язах. Заняття для всіх, хто вважає за краще слобо інтенсивні тренування в воді.



  • Power Aqua.

    Заняття дуже високої інтенсивності (в тому числі кардіо) з використанням неопренових рукавичок і наколінників. Як і у випадку з Aqua Кардіо, тренування складається з декількох блоків вправ, але в цьому випадку підвищеної складності і інтенсивності. Організм піддається серйозному випробуванню необхідністю швидко і постійно долати опір води. Заняття для тих, хто дуже хоче втомитися.



  • Aqua Мама.

    Заняття для майбутніх мам. Включає елементи загальної гімнастики, плавання та аквааеробіки. Під час вправ водний масаж тіла знімає напругу і стрес, а спеціально підібрана музика під час занять мотивує і впливає на самопочуття. Майбутнім мамам може бути корисно відвідати тренування майже на будь-якому терміні вагітності (зі згоди лікаря). Ідеальне тренування для вагітних . Навички плавання не потрібні!



  • Aqua Fit.

    У тренуваннях використовується природні рухи, що не перевантажує суглоби. Завдяки можливості зміни інтенсивності і характеру руху такі вправи можуть стати індивідуальними для кожного хто прийшов в басейн. До основних переваг можна віднести щадний, але ефективний метод спалювання жиру, ефективну роботу серцево-судинної системи, масаж і лімфодренаж. В результаті не великого тиску і опору води кількість вправ і якість тренувань легко контролювати. Заняття призначені для людей будь-якого віку і рівня підготовки. Особливо рекомендується учасникам з дефектами або захворюваннями хребта, а також опорно рухового апарату.



  • Фітнес Aqua.

    Цей вид вправ призначений для людей, які хочуть за короткий час скинути кілька кілограмів і поліпшити свій стан. Вони допомагають розвинути плоский живіт, пружні сідниці і підтягнути біцепси. Навчання проходить з використанням різних пристроїв. Серії вправ чергуються. Це тренування схожа за своєю природою на тренування в тренажерному залі, за винятком того, що додаткове водне опір допомагає тренуватися ще більш ефективно.


Вагітні теж можуть займатися аквафітнесом?


Майбутнім мамам рекомендується багато займатися спортом, щоб поліпшити свій стан і здоров’я протягом всієї вагітності, що не є великим випробуванням для організму.

Чи є ризик для вагітних при заняттях аквафітнес?


Звичайно Ні. Жінки, які очікують дитину, повинні залишатися у формі, відвідуючи заняття з водних видів спорту.

Багато жінок, які очікують дитину, не хочуть відмовлятися від фізичних навантажень. Аквафитнес є чудовою альтернативою іншим напруженим вправам і допомагає полегшити пологи. Американські вчені також довели, що контакт вагітної з водою благотворно впливає на розвиток дитини. Виберіть для себе ідеальний костюм, ознайомтеся з необхідними вправами для вагітних і пам’ятайте про взуття, яке підвищить комфорт і безпеку під час тренувань.

Так чому вагітним варто вибрати Аквафитнес?


Такий спосіб активності має багато переваг. Маса нашого тіла в воді падає приблизно на 90%. Завдяки цьому розслабляються всі суглоби і хребет, а втомлене тіло розслабляється, тому що вода, що тече навколо нас, діє як гідромасаж. Що не менш важливо, пересування в басейні вимагає роботи м’язів. Тому вправами ми зміцнюємо все тіло, в т.ч. м’язи тазового дна, які відіграють важливу роль при пологах.

У аквафітнесу є й інші позитивні ефекти. Крім розслаблення, він також надає шкірі еластичність. Таким чином знижується ризик появи целюліту і розтяжок. Кращій кровообіг допомагає уникнути варикозного розширення вен і набряків. Нарешті, те, що турбують усі майбутні мами - заняття водою запобігають надмірний вазі за рахунок поліпшення обміну речовин. Спалювання калорій не несе в собі ніякого ризику, а повернутися до фігури, яка була до вагітності, набагато простіше. Також варто відзначити, що ці заняття покращують ваш настрій ы дають можливість обмінюватися досвідом з іншими дівчатами.

Коли почати заняття?


За загальним правилом займатися аквафітнес можна приблизно з 20 тижня вагітності. Однак слід пам’ятати, що в організмі людини є свої правила, тому це в основному справа індивідуальна. Висновок гінеколога який приймає рішення про відвідування занять запобыгає ризикам. Якщо він не помічає протипоказань, йому слід оформити відповідний сертифікат, що дозволяє заняття аквафітнесом.
Брати участь в заняттях можна до 9 місяця вагітності, якщо це дозволяє здоров’я майбутньої мами.

На що звернути особливу увагу?


Приступаючи до занять по аквафітнесу, ви повинні з’ясувати, чи володіє інструктор відповідними компетенціями, що дозволяють йому проводити такі заняття. Також варто знати, що температура води близько 32 градусів за Цельсієм.

Вам не потрібно знати, як плавати, щоб брати участь в заняттях. вправи виконуються в місці, де рівень води сягає області живота.

Увага! Інструктор зобов’язаний адаптувати темп вправ до рухливості учасників занять з аквааеробіки. Якщо ви втомилися, не забудьте відпочити. Вагітним жінкам не слід докладати зусиль, що перевищують їх можливості.

Rabaty PL Blog Zdrowie i Kondycja Wstecz



















































Facebook Twitter Instagram
Informacje o nas Skontaktuj się z nami Wsparcie
Poufność Umowa Blog
PriceBye © 2021
pricebye.com
Rights reserved

EN ES RU PL UA

F
F